名古屋のクリニックで椎間板ヘルニアを根本から治療を

鍼灸

ヘルニアの改善に運動が必要な理由

ヘルニアを改善させるためには、運動が大切です。といっても、痛いときに無理に体を動かしてはいけません。改善のための運動は、痛みが治まってから、少しずつ始めていくのがポイントです。そうすると、ヘルニア改善によい効果があります。
ただし運動と言っても、やみくもに体を動かせばよいわけではありません。ヘルニアを改善させるコツは、胴体回りの筋肉を鍛える運動をすることです。腹式呼吸やウォーキングといった運動は、そのためには最適なトレーニングとなります。胴体回りの筋肉は、人間の体を支えるために重要な部分です。これを鍛えると、体がしっかり支えられるため、背骨にある椎間板に負荷がかかるのを防ぐことができます。これが、ヘルニア改善に運動が必要な理由のひとつです。
そしてもうひとつの理由は肥満の予防です。体重が重いと椎間板にかかる負荷が大きくなってしまうため、ヘルニアが悪化する可能性があります。特に男性の場合はビール腹と言われるような、腹部に脂肪が集中する太り方をしやすいので、より注意が必要です。腹部が出ていると姿勢が悪くなり、余計に椎間板への負荷が大きくなります。そのためしっかり運動して、脂肪を燃焼させるようにしましょう。

ヘルニアの改善に運動が必要な理由

ヘルニアを改善させるためには、運動が大切です。といっても、痛いときに無理に体を動かしてはいけません。改善のための運動は、痛みが治まってから、少しずつ始めていくのがポイントです。そうすると、ヘルニア改善によい効果があります。ただし運動と言っても、やみくもに体を動かせばよいわけではありません。ヘルニアを改善させるコツは、胴体回りの筋肉を鍛える運動をすることです。腹式呼吸やウォーキングとい…

ヘルニアの改善に効果的な運動とは

ヘルニアを改善するには運動をして、胴体回りの筋肉を鍛えなければなりません。それによりヘルニアの原因である、椎間板の負荷を軽減するのです。それには胴体の中でも横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋群の4つの部位が重要になります。これらは4つまとめて「インナーユニット」と呼ばれており、姿勢の維持や、内臓の位置を整える働きをしています。それが椎間板に余計な負荷がかかることを防いでくれるのです。こ…

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